Dieta 2-4-6-8 (de 2 a 4 kilos en una semana)

La dieta 2-4-6-8 es un plan de pérdida de peso que incorpora un cambio en la ingesta de calorías diarias. Básicamente, lo que se hace es engañar al cuerpo para acelerar el metabolismo. Las princesas que lo han probado afirman que con este método se obtienen resultados rápidos.

PROGRAMA
La dieta de 2-4-6-8 es muy fácil de seguir. Es un plan de cuatro días que requiere ingerir 200 calorías el primer día, 400 calorías en el segundo día, 600 calorías durante el tercer día y 800 calorías para el cuarto día (a esto se debe su nombre 2-4-6-8). No importa que alimentos escojas en estos días, siempre y cuando cumplas con la cantidad exacta de calorías. Algunas personas sugieren que para que este programa sea un poco más fácil se haga en sentido inverso (8-6-4-2). Una vez llegues a 200 calorías,debes comenzar de nuevo hasta 800 calorías.

CUALIDADES
La dieta 2-4-6-8 es muy popular,ya que puede encajar en cualquier estilo de vida. No requiere un determinado tipo de alimento o ejercicio. Se pierde peso rápidamente. Según testimonios que han encontrado en la Web se pierden entre 2 y 4 kilos por semana.

RESULTADOS FINALES
La dieta 2-4-6-8 es la mejor forma de perder peso rápidamente. En los comentarios de algunos foros sobre esta dieta se observa que las personas usan este plan antes de los eventos especiales para asegurarse de verse lo mejor posible. Sea cuál sea la motivación de una persona este plan de dieta es simple y muy fácil de seguir. Aunque hay otros programas de pérdida de peso en los que se utiliza el método de cambio de calorías, ninguna supera a la Dieta 2-4-6-8.

DIETA SKINNY GIRL ( de 7 a 15 kilos en un mes)

(Hola ! Hoy no ingresaré ni mi pesaje ni mi intake, lo haré mañana todo junto.)

La dieta SKINNY GIRL junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene porque pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías. El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompaña.

REGLAS

• Se puede comer todas las frutas y verduras que se deseen,ya que estas no cuentan como calorías de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas
• Reducir al mínimo la ingesta de sal
• Hacer ejercício por lo menos 30 minutos diarios 5 días a la semana
• Cualquier caloría extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio.

DIETA SKINNY GIRL

Día 1: 400 cal

Día 2: 300 cal

Día 3: 400 cal

Día 4: 500 cal

Día 5: 450 cal

Día 6: 650 cal

Día 7: 650 cal

Día 8: 400 cal

Día 9: 300 cal

Día 10: 400 cal

Día 11: 500 cal

Día 12: 450 cal

Día 13: 650 cal

Día 14: 700 cal

Día 15: 400 cal

Día 16: 300 cal

Día 17: 400 cal

Día 18: 450 cal

Día 19: 500 cal

Día 20: 650 cal

Día 21: 700 cal

Día 22: 400 cal

Día 23: 300 cal

Día 24: 450 cal

Día 25: 500 cal

Día 26: 450 cal

Día 27:650 cal

Día 28: 700 cal

Día 29: 400 cal

Día 30: AYUNO TOTAL !

(Los días en rojo representan los fin de semana en los cuales podes ingerir un poco más de calorías)

PUNTOS CLAVES PARA QUE ESTA DIETA SEA EXITOSA:

• Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta deben ser leche y queso (desnatados),huevos,carnes magras y pescados
• Los hidratos de carbono complejos como arroces, pasta, pan y papa en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor sería eliminarlos completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por sus calorías.
• La cocción debe evitar ser fritura,rehogados,saltado en aceites,enmantecadas. Deben ser cocinadas por hervor,al pavor,y las papillas,asar a la plancha.
• Reducir el consumo de sal,al ser mínima o evitada se previene la retención de líquidos y además no es un buen aporte nutricional.
• Beber diariamente 1.5 a 2 Litros de agua. Es fundamental para la eliminación de toxinas y para permanecer hidratados y así cuidar nuestra piel y riñones.
• Nunca evitar o saltar comidas.
• El desayuno debe ser obligatorio.
• La cena debe ser más ligera que el almuerzo.
• Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas,azúcares y bebidas alcohólicas.

REDUCCIÓN SEGURA DE PESO SI SE ACOMPAÑA DE EJERCICIO FÍSICO ! :D